|
Перед тем как улететь на отдых в октябре я весила 40-41 кг, для моего роста это мой комфортный вес, я чувствую себя в нем отлично 👍 и никаких проблем нет. И только в таком весе нет моей проблемной зоны - бока и низ живота. Чтобы от них избавиться полностью нужно корректировать питание ещё и вводить постоянные тренировки, чем сейчас я занимаюсь. Хочется плоский живот Так как с отдыха я вернулась 45 кг , спасибо турецким сладостям😆 Сейчас ушло почти все, но не до конца. Работаем дальше 😎
|
41,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2021:
|
1619 kcal
|
Rasva: 76,82g | Prot: 97,08g | Hh: 133,30g.
Aamiainen: Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Сливочное Масло, Сырники с Рисовой Мукой, Кофе с Молоком, Киви, Миндаль Миндаль, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Помидоры Черри, Мясницкий Ряд Индейка Гриль , Мистраль Киноа Вареная. Päivällinen: Семга на Гриле. Välipalat/Muut: Хурма, Bite Арахисово-Фруктовый Батончик со Вкусом Хрустящий Арахис. lisää...
|
|
1171 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 15 minuuttia, Kyykky - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|