|
Yesterday was a lift day. I ate "Well" at 110% of my calorie goal, met my protein goal and all activity goals. 650 kcal deficit// BF↓0.3%//Sleep Goal met
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2021:
|
1472 kcal
|
Rasva: 64,64g | Prot: 110,99g | Hh: 121,77g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Boar's Head Smoked Ham, Thomas' Bagel Thins - Everything, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs. Lounas: Best Yet Mixed Berries, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt. Päivällinen: Luzianne Sweetened Iced Tea, Waldorf Salad, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Meat Pie. Välipalat/Muut: Kroger Cashew Halves & Pieces, Zespri SunGold Kiwifruit. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|