Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2021
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2021:
|
2504 kcal
|
Rasva: 86,16g | Prot: 138,95g | Hh: 281,61g.
Aamiainen: Pirkka Proteiinijuoma, Pirkka AB-Jogurtti Kiivi-Karviaismarja, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Kahvi. Lounas: Subway Kalkkuna, Subway Sinihomejuusto, Subway Southwest Kastike, Subway Valkosipulikastike. Päivällinen: Kania Risotto With Asparagus, Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Rainbow Tex Mex Sliced Jalapeno, Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Pirkka Grana Padano Juustolastut, Valio Kevyt Kermaviili, Taffel Taco Dippi, HK Naudan Jauheliha 10%. Välipalat/Muut: Friggs Kermaviilin ja Sipulin Makuinen Riisikakku, Fazer Iso Pätkis, Tupla Double Layer White Nougat. lisää...
|
|
2589 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - beard_mullet
|