|
Yesterday was a lift day. I ate barely under my calorie goal, met my protein goal and all activity goals. 798 kcal deficit // BF↓0.2% // Sleep Goal met // Rest Day
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1668 kcal
|
Rasva: 76,26g | Prot: 113,44g | Hh: 133,87g.
Aamiainen: Fairlife Chocolate Nutrition Shake, Jalapeno Peppers, Boar's Head Tavern Ham, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Thomas' Bagel Thins - Everything. Lounas: Whole Milk, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Gulden's Spicy Brown Mustard, Kroger Hot Dog Buns, Ball Park Angus Beef Franks Bun Size (53g). Päivällinen: Jiffy Cornbread, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Jasmine Rice (Cooked), Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Turkey Chili. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds, Zespri SunGold Kiwifruit, Cheez-It Cheez-It Reduced Fat Crackers , Vermont Creamery Herb Chevre Goat Cheese. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Sleep goal met, that's a big win in my books John, take care!!
15 joulu 21 jäseneltä: Steven Lloyd
|
15 joulu 21 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|