|
Yesterday was a lift day. I ate under my calorie goal, met my protein goal and all activity goals. 1576 kcal deficit // BF unchanged // Sleep Goal met // rest day
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1483 kcal
|
Rasva: 59,66g | Prot: 128,14g | Hh: 118,97g.
Aamiainen: Fairlife Chocolate Nutrition Shake, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Stouffer's Signature Classics Creamed Chipped Beef, Kodiak Cakes Power Waffles Buttermilk & Vanilla, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Zespri Sungold Kiwi. Lounas: La Banderita Carb Counter Street Taco, Great Value Shredded Mozzarella Cheese, Boar's Head Oven Roasted Turkey Breast. Päivällinen: Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Jasmine Rice (Cooked), Turkey Chili. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds, Zespri SunGold Kiwifruit. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
16 joulu 21 jäseneltä: buenitabishop
|
16 joulu 21 jäseneltä: John10251
|
How's the lifting going, John? Is that relatively new?
16 joulu 21 jäseneltä: Draglist
|
16 joulu 21 jäseneltä: buenitabishop
|
Hey Bill, I have been back in the gym about a month after a break of about a year and a half. My doctor urged me to get back into it. To put it simply, it was a choice between more intense activity or more meds. Once I got my booster shot, the decision was easy...
16 joulu 21 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|