Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2022
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 89,99g | Prot: 65,88g | Hh: 147,97g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Mansikat, Banaanit, Arla Luonto+ Päärynä, Oivariini Oivariini, Paistettu Kananmuna, Vaasan Isopaahto Kaura, Maitokahvi. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Keltainen), HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Ruisleipä, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Kasvissosekeitto. Päivällinen: Fetajuusto, Parmesanjuusto (Raastettu), Valio Jauhelihakastike, Avokado, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kesäkurpitsa (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Ruisleipä, Crownfield Nutty Granola, Rainbow Viili 1%, Anyday Nuts Nut Bar With Berries & Touch Of Dark Chocolate. lisää...
|
|
2116 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 10 minuuttia, Kahvakuula - 10 minuuttia, Hula Hoop - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|