Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2022
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1526 kcal
|
Rasva: 68,44g | Prot: 70,81g | Hh: 162,01g.
Aamiainen: Paprika (Keltainen), HK Kalkkunaleike, Maitokahvi, Oivariini Oivariini, Ruisleipä. Lounas: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Avokado, Rainbow Ravunpyrstöt, Paprika (Keltainen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Mummon Muusi, Pirkka Broileripyörykkä, Kukkakaali, Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Ruisnäkkileipä, Fazer Pätkis Konvehti, Ruisleipä, Arla 1% Viili, Paistettu Kananmuna, Fazer Omenainen Kaura-Granola, Oivariini Oivariini, Anyday Nuts Nut Bar With Berries & Touch Of Dark Chocolate. lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Lihaskunto - 10 minuuttia, Kahvakuula - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|