Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2022
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1979 kcal
|
Rasva: 81,17g | Prot: 77,70g | Hh: 245,19g.
Aamiainen: Coffee (Brewed From Grounds), Icelandic rye bread, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Fage Total 5% Greek Yogurt (227g), Frozen Blueberries. Lounas: Whole Milk, Apples, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Sourdough bread. Päivällinen: Wildbrine Raw Organic Sauerkraut , Chocolove 77% Extra Strong Dark Chocolate, Great Value Sliced Beets, Trader Joe's Fully Cooked Organic Quinoa, Hannaford Frozen Green Peas, GT's Organic Raw Kombucha (Bottle), Equate Daily Fiber (5 Capsules), Salmon patties, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Välipalat/Muut: Banana nut muffins, Whole Milk, Great Value Roasted & Salted Sunflower Seeds, Great Value Sun-Dried Raisins, Pecan Nuts , Equate Daily Fiber (5 Capsules). lisää...
|
|
3764 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 2 tuntia ja 42 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - writingwyo
|