Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2022
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1459 kcal
|
Rasva: 74,67g | Prot: 76,85g | Hh: 124,02g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Tomaatit, Atria Perhetilan Broilerifilee Ohuen Ohut, Vaasan Iso Paahto Kaura, Paistettu Kananmuna, Maitokahvi. Lounas: Tomaatit, Ketsuppi, Valio Jauheliha-Makaronilaatikko, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Maustamaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Bataatti, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Valio Aurajuusto, Kukkakaaligratiini, Findus Täysjyväkala, Majoneesi, Avokado. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka, Tomaatit, Oivariini Vähemmän Suolaa, Atria Perhetilan Broilerifilee Ohuen Ohut, Vaasan Iso Paahto Kaura, Fazer Geisha Konvehti, Porkkanat. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|