Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2022
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2137 kcal
|
Rasva: 66,40g | Prot: 100,85g | Hh: 203,91g.
Aamiainen: Friggs Riisikakku Pellavansiemen ja Rosmariini, Maitokahvi, Myllärin Luomu Crunchy Mysli, Valio Eila Lohkeava Luonnonjogurtti, Valio Hedelmätarha Luomuappelsiinitäysmehu. Lounas: Punaviini, Pirkka Salaattijuusto & Valkosipuli, Ruusukaali, Atria Vuolu Kanafilee, Pirkka Makea Suippopaprika, Valio Arki Raejuusto. Päivällinen: Rainbow Pesto Alla Genovese, Kurkku, Naudanjauheliha (20% Rasvaa), Rainbow Salaattijuustokuutiot 20%, Barilla Spaghetti. Välipalat/Muut: Punaviini, Hedelmäsmoothie (sis. Hedelmämehua ja Maitotuotteita), Maitokahvi. lisää...
|
|
2353 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mercedes.se
|