Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2022
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1587 kcal
|
Rasva: 60,91g | Prot: 72,64g | Hh: 178,65g.
Aamiainen: Vaasan Muhku Kaurasämpylä, Paistettu Kananmuna, Oivariini Oivariini, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Kalkkunaleike, Maitokahvi. Lounas: Fazer Geisha Konvehti, Pirkka Broilerin Fileeleike, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Tikka Masala Kastike, Kuskus (Kypsennetty). Päivällinen: Taffel Juustonaksu, Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka, HK Kalkkunaleike, Oivariini Vähemmän Suolaa, Oululainen Hapankorppu. Välipalat/Muut: Oivariini Oivariini, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Foodin Viherjauhe Luomu, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Evolver Whey Vanilla, Punaherukka, Mustaherukka, Pirkka Persimon. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|