Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1168 kcal
|
Rasva: 42,58g | Prot: 79,71g | Hh: 122,97g.
Aamiainen: Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pakkasmarja Puolukka, Kauraleipä, HK Kalkkunaleike. Lounas: Uuniperuna (Kuorineen), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Lihamureke (Naudanliha). Päivällinen: Kanawokki. Välipalat/Muut: Omenat (Red Delicious), Jalopeno, HK Kalkkunaleike, Ruisnäkkileipä, Fazer Salmiakki. lisää...
|
|
1775 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|