Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1465 kcal
|
Rasva: 36,62g | Prot: 105,44g | Hh: 180,44g.
Aamiainen: Mansikat, Valio Sokeriton Mehukeitto, Raejuusto (Rasvaton), Myllyn Paras Kaurapuuro, Kahvi. Lounas: Lihaliemi, Pirkka Naudanpaistileike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Paprika (Keltainen), HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Arla Rasvaton Raejuusto, Snellman Ohuen Ohut Kinkku, Fazer Ruis Real, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Alesto Pähkinäsekoitus. Välipalat/Muut: Pirkka Proteiinipatukka Peanut Butter, Banaanit. lisää...
|
|
2515 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - beard_mullet
|