Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2022
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 57,94g | Prot: 78,80g | Hh: 159,86g.
Aamiainen: Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Oivariini, HK Kalkkunaleike, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Maitokahvi. Lounas: Crownfield Nutty Granola, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Taffel Suolapähkinä, Mandariini. Päivällinen: Pensasmustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Paprika (Punainen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Arki Ruokakerma 10%, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kesäkurpitsa (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Rainbow Mango Hiilihapotettu Juoma, Novelle Plus Sinkki+E Aprikoosi & Jasmiini, Oivariini Oivariini, Leipomo Rosten Jurmo Saaristolaislimppu , Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka, Taffel Suolapähkinä, Confiserie Firenze Suklaakastike, Ingman Creamy Mudcake. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|