|
Yövuorojen jälkeen on yleensä vähän kuivakka, joten ehkä se selittää, miksi tultu viikossa näin paljon alas. Tämä ei lainkaan ole tavoitetahti, mutta kelpaa 🥳
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1977 kcal
|
Rasva: 68,22g | Prot: 133,54g | Hh: 196,86g.
Aamiainen: Feta 8%, Kananmunan Valkuainen, Pinaatti, Keitetty Kananmuna, Irish Cream Makusiirappi, Kevytmaito 1,5%, Kuohukerma, Kahvi. Lounas: Tee (Haudutettu), Hunaja, Myllyn Paras Tumma Makaroni Keitetty, Jauhelihakastike. Päivällinen: Kouvolan Lakritsi Kouvolan Lakritsi, Kanamestari Miedosti Suolattu Broilerin Ohut Fileeleike, Taffel Suolapähkinä, Arla Feta 8%, Freshona Kalamata Oliivi, Tomaatti, Pehtoorin Salaatti, Suippopaprika, Kurkku. Välipalat/Muut: Kouvolan Lakritsi Kouvolan Lakritsi, Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Arla Kadett 5%, Ingmariini Ingmariini, Oululainen Hapankorppu. lisää...
|
|
2056 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|