Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2022
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1667 kcal
|
Rasva: 58,14g | Prot: 67,96g | Hh: 213,26g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Viola Valkosipuli Tuorejuusto, Leipomo Rosten Ruisrokit, Maitokahvi. Lounas: Görans Kanakebab , Milbona Tsatsiki, Pirkka Tomaatti, Pirkka Paprika, Fetajuusto, Pirkka Luomu Babypinaatti, Salaatti. Päivällinen: Tonnikalapiirakka. Välipalat/Muut: Suolakeksit, Hummus, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Viola Valkosipuli Tuorejuusto, Oululainen Hapankorppu, Frödinge Mutakakku, Fast Sports Nutrition Peanut Toffee Proteiinipatukka, Banaanit, Omenat. lisää...
|
|
1866 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|