|
Painonpudotus aloitettu jo yli vuosi sitten lähtöpainon ollessa jopa 86kg. Sen jälkeen kokeilin mm. ketoa ja paino toki tippui mutta tuli nopeasti myös takaisin viime syksyn aikana. Tammikuussa päätin aloittaa sellaisen ruokavalion missä hiilareita ei "pelätä" ja tukee myös saliharjoittelua ja monipuolista ravintoa ns. jäämättä paitsi mistään.
3 viikkoa sitten aloiteltiin dieetti 79,1kg/165 spekseillä ja paino tippunut nyt -1,6kg. Hiljalleen se paino sieltä alas tulee, ainakin vielä. Yazioon merkkaillut syömiset mutta tästä sovelluksesta kuullut hyvää, joten vaihto tänne. Täältä varmasti irtoaa myös hyviä ruokaohjeita joita soveltaa oman dieetin aikana. 😊
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1844 kcal
|
Rasva: 55,71g | Prot: 123,27g | Hh: 197,63g.
Aamiainen: Arla Kepeä Kadett 5%, Atria Kalkkunaleike, Paprika (Punainen), Omenat, Kurkku, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Vaasan 100% Kauraleipä. Lounas: Kirsikkatomaatit, Kurkku, Paprika (Punainen), Rainbow Täysjyväriisi, Maizena Maissitärkkelys, Kananmuna, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Miedosti Suolattu. Päivällinen: Rainbow Paseerattu Tomaatti, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Snellman Kunnon Naudan Jauheliha 10%, Rainbow Täysjyväspagetti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Arla Kepeä Kadett 5%, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mansikka, Rainbow Cashewpähkinät, Atria Kalkkunaleike, Vaasan 100% Kauraleipä, Pakkasmarja Mustikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Keiju Kasvirasvalevite 70%, Kurkku, Paprika (Punainen). lisää...
|
|