Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2022
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1747 kcal
|
Rasva: 55,58g | Prot: 110,10g | Hh: 201,66g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, HK Kalkkunaleike, Fazer Puikula Täysjyväruis, Tuorejuusto. Lounas: Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Broilerisuikaleet, Porkkanat, Parsakaali, Oliiviöljy, Valkosipuli, Tomaatit, Fetajuusto. Päivällinen: Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fetajuusto, Broilerikastike, Rainbow Fettuccine Munapasta. Välipalat/Muut: Suolakeksit, Valio Sokeroimaton Mansikka Keitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Makulaku Laku Laku, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Oululainen Hapankorppu, Fazer Julia, Valio Sokeroimaton Mansikka Keitto, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee. lisää...
|
|
1852 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|