Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2022
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 69,93g | Prot: 75,11g | Hh: 207,31g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, HK Kalkkunaleike, Maitokahvi, Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Broilerikastike, Rainbow Fettuccine Munapasta. Päivällinen: Valio Emmental Juustoraaste, Olut, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Tomaatit, Pirkka Avokado, Fetajuusto, Pirkka Mieto Tacokastike, Valio Creme Fraiche, Pirkka Broilerin Fileeleike, Santa Maria Taco Tubs. Välipalat/Muut: Suklaakeksi, Valio Aamupala 5%, Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Suolakeksit, Oululainen Hapankorppu, Cloetta Center Nougat, Appelsiinit, Banaanit. lisää...
|
|
1924 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|