Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2022
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1910 kcal
|
Rasva: 82,82g | Prot: 83,52g | Hh: 206,30g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, Oululainen Tosi Ohut Tumma, Maitokahvi, HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Valio Aamupala 5%. Lounas: Flora Laktoositon Margariini, Vaasan Koulunäkki, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Tomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kypsennetty Lohi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Santa Maria Taco Tubs, Pirkka Broilerin Fileeleike, Valio Creme Fraiche, Pirkka Mieto Tacokastike, Pirkka Avokado, Tomaatit, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa. Välipalat/Muut: Suolakeksit, Halva Sydän Marmeladi, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Oululainen Hapankorppu, Lehtikaalisipsit, Lidl Nakkicroissant , Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Suklaajuustokakku. lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|