|
Reissussa viikonloppu ja herkuteltu, mutta paino sama kuin ennen reissua eli tilanne ok. Helmikuun saldo painonlaskussa oli yhteensä vain n. - 1 kg, mutta ihan tyytyväinen olen silti. Kevättä kohti on tarkoitus kasvattaa liikunnan määrää edelleen ja aloittaa kunnolla harjoittelu loppukesän puolimaratoniin, niin eiköhän sitä myötä painokin siitä lähde vielä lisää laskemaan.
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 54,63g | Prot: 82,62g | Hh: 136,80g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Oivariini Oivariini, Maitokahvi. Lounas: Cashewpähkinät, Oliiviöljy, Teriyaki-kastike, Pirkka Wokkivihannekset, Mama Katkaravun Makuinen Nuudeli, Katkarapu. Päivällinen: Rainbow Mango B6 + B12, Valio Jauheliha-Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Valio Aamupala 5%, Oivariini Oivariini, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , Paistettu Kananmuna, Appelsiinit, Porkkanat, Kurkku, Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Salaatti, Pirkka Tomaatti, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas. lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|