Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2022
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2022:
|
1422 kcal
|
Rasva: 49,85g | Prot: 63,67g | Hh: 174,76g.
Aamiainen: Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Rainbow Kuningatarmarjat, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Oivariini Oivariini, Leipomo Rosten Jurmo Saaristolaislimppu, Maitokahvi. Lounas: Paprika (Punainen), Kurkku, Kirsikkatomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pinaatti, Viinirypäleet, Valio Jauheliha-Makaronilaatikko. Päivällinen: Tomaatit, Porkkanat, Paprika (Punainen), Fetajuusto, Kurkku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kalapuikot. Välipalat/Muut: Oivariini Oivariini, Leipomo Rosten Jurmo Saaristolaislimppu , Punaherukka, Mansikat, Pakkasmarja Mustikka, Banaanit, Arla Luonto+ Vanilja, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Oivariini Oivariini. lisää...
|
|
1827 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|