Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2022
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2022:
|
1746 kcal
|
Rasva: 76,25g | Prot: 82,52g | Hh: 180,26g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, Oivariini Oivariini, Vaasan Iso Kaurapaahto, Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Paprika (Punainen). Lounas: Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Hesburger Kanahampurilainen. Päivällinen: Pirkka Mieto Tacokastike, Myllyn Paras Oatgoods Kauratortilla, Pirkka Broilerin Fileeleike, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Tomaatit, Fetajuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Salaatti, Kotimaista Ranskankerma. Välipalat/Muut: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Oivariini Oivariini, Polarbröd Näkkileipä, Mandariini. lisää...
|
|
2143 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|