Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2022
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2022:
|
1766 kcal
|
Rasva: 67,98g | Prot: 100,74g | Hh: 167,96g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, HK Kalkkunaleike, Valio Aamupala 5%, Paprika (Punainen), Paistettu Kananmuna, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Maitokahvi. Lounas: Kotimaista Ranskankerma, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Paprika (Punainen), Kurkku, Kirsikkatomaatit, Pirkka Broilerin Fileeleike, Pirkka Mieto Tacokastike, Myllyn Paras Oatgoods Kauratortilla. Päivällinen: Oivariini Oivariini, Polarbröd Näkkileipä. Välipalat/Muut: Rainbow Riisikakku Juusto, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Olut, Kokkikartano Broilerpasta, Proteiinipatukka, Cashewpähkinät, Rainbow Juustoriisikakku. lisää...
|
|
2216 kcal
|
Harjoitus:
Bodypump - 55 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|