|
Vuoden alusta täysin uutena lajina aloitettu tennis 🎾🎾 alkaa tuottamaan tulosta 🔥🔥 Treenejä 3-4 krt/vko.
Talvella myös aloitin avantouinnin. 30 s pulahdus nostaa sykkeitä tunnin verran kohtalaisen liikuntasuorituksen verran. Viime vuosi jäi väliin vatsalihaksen repeymän takia, ja 7 kk täys liikkumattomuus nosti kiloja 1 kg/kk koska en muuttanut ruokailutapoja. Nyt on tarkoitus keventää painoa liikunnalla ja terveellä ruokavaliolla, ei enää paastolla ja nopeasti kuten 2 v. sitten. Paino kyllä laski, mutta tässä iässä (nyt 54) iho jäi roikkumaan ja ryppyiseksi ja tuntui että kasvotkin näyttivät kuivan kesän oravalta. Nyt siis liikunnalla 🎾🏃♀️🧘🏼♀️🏋️♀️🏌️♀️🚴🏻♀️ ja lihaksilla 💪🏻💪🏻 ja ulkoilmalla 💙 kokonaisvaltaista terveyttä kohti 💚
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Nostaako sulla avantouinti sykettä? Mä olen pari kertaa seurannut sykettä. Hölkkäsik avannnolle, sykket 110-140, laiturilla nopeasti riisuessa syke on edelleenkin n. 100 ja vedessä laskee heti 85-90. Itse kans hypoteesi oli että syke nousee mutta voi toki olla yksilöllistä..
01 huhti 22 jäseneltä: Sera62kg
|
Jännää. Mä en ole huomannut toistaiseksi muuta, kuin oura laskee avantouinnin jälkeisen tilan ikään kuin harrastaisin kohtuullista liikuntaa ”ilmaiseksi”. Voin koittaa katsoa urheilukellolla seuraavalla kerralla 👍🏻
04 huhti 22 jäseneltä: anne.ranta
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.ranta
|