Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2022
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2022:
|
1036 kcal
|
Rasva: 18,07g | Prot: 97,45g | Hh: 120,62g.
Aamiainen: Gefilus Appelsiini-Persikka Mehu, Kotimaista Pikakaurahiutale, Kiivi, Omena (Granny Smith), Passionhedelmä, Pensasmustikka, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%. Lounas: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Rainbow Miniluumutomaatti, Sipulit, Kukkakaali, Parsakaali, Keitetyt Porkkanat, Celsius Apple. Päivällinen: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Atria Vuolu Porsaan Savupaistista, Melonit (Cantaloupe), Kurkku, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti. Välipalat/Muut: Vesi, Valio Hyvä Suomalainen Arki Juusto Viipale, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Valio Profeel Proteiinivanukas Banoffee. lisää...
|
|
2338 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Imurointi - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Jenni-Maaret_
|