|
Прошёл недельный эксперимент с ровным фоном 2600 к. До этого 3 недели будни 2000 / сб. Вс. 4000+ (средний те же 2600). Вес сегодня абсолютно тот же который был неделю назад перед прошлой загрузкой. То есть в принципе для организма всё равно какой дефицит, с читмилом или ровным фоном на том же калораже. Из плюсов ровного фона - по макроэлементам получается более правильный баланс в пользу белка, т. к нет загрузок с обильным количеством углей. И должен получаться вроде как более качественный результат в отражении (но это неточно)) Из минусов - нет того кайфа в пнд. , да и Вт. на тренировке, как в случае с загрузкой. Там рвешь и мечешь просто) А тут - ровный фон, "ровные" же и трени.
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2746 kcal
|
Rasva: 93,88g | Prot: 215,96g | Hh: 262,10g.
Aamiainen: Просто Джем Клубничный, Славянский Хлеб Хлебушек Домашний, Омлет или Яичница. Lounas: Белый Хлеб, Салат Овощной со Сметаной, Макси Коврижка Домашняя, Heinz Кетчуп Томатный, Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Творог (Обезжиренный), Золотой Ключик Грудка в Медовой Корочке. Päivällinen: Макси Коврижка Домашняя, Сахар, Котлеты из Куриной Грудки, Творог (Обезжиренный), Золотой Ключик Грудка в Медовой Корочке, Запеченный Картофель. Välipalat/Muut: Банан. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|