|
Voi rähmä. Monenmoista syytä tähänkin notkahdukseen löytyy, mutta jotenkin pitäisi saada taas käännettyä suunta takaisin oikeaan. Riittävät yöunet ois nyt yksi mihin kiinnitän tulevina viikkoina taas hieman enemmän huomiota.
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 79,69g | Prot: 71,40g | Hh: 193,54g.
Aamiainen: HK Kalkkunaleike, Valio Aamupala 5%, Oivariini Oivariini, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Broilerin Fileeleike, HK Poprilli, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Halloumi, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Päivällinen: Keksi, Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Oivariini Oivariini, HK Kalkkunaleike. Välipalat/Muut: Valio Vaniljajogurtti, Vadelmat, Myllärin Luomu Crunchy Mysli, Banaanit, Ben & Jerry's Topped Salted Caramel Brownie. lisää...
|
|
2098 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Tässä toinen, vaikka suurempi matka vielä edessä. Hyvin olet päässyt alaspäin tavoitettasi kohden. tsemppiä tähän viikkoon 🙏💪
25 huhti 22 jäseneltä: Harlekin76
|
Kiitos paljon tsempeistä ja sinne myös 🤗 Pääasia, ettei päästä mopoa karkaamaan ihan käsistä..
25 huhti 22 jäseneltä: Heanni81
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|