|
Ei paljo tankkauksen jälkeen noussu ☝️
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2948 kcal
|
Rasva: 31,02g | Prot: 263,60g | Hh: 389,07g.
Aamiainen: Rainbow Tummasuklaa, Supreme Casein Strawberry Milkshake, Laitilan Proegg Valkuainen, Kotimaista Kaurahiutale, Mustikka, Kananmuna. Lounas: Basic Nutrition 100% Whey Isolate, M Nutrition Osmopure, EAA, Chiquita Banaani, Myllyn Paras Riisihiutale. Päivällinen: Basic Nutrition 100% Whey Isolate, Saarioinen Lettuhillo, Kellogg's Coco Pops, Rainbow Riisikakku. Välipalat/Muut: Nuts About Nature Maapähkinävoi Smooth 100%, Star Nutrition Whey-80 Mansikka, Finax Psyllium, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Ananas, Kanan Fileeleike, Alaskanseiti, Vihannessekoitus, Rainbow Jasmiini Riisi, Omenat (Red Delicious). lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
miten sulla määrittyy mitä sun pitää painaa?
07 touko 22 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Yritän tähdätä tasaiseen 0,5kg viikko tahtiin mikä on noin 500kcal miinuskalorit päivässä. 79,5kg on tämän viikon tavoite ka. Jos laskee tietyn verran alle sen nii tankkaan ettei suorituskyky laske taikka menetetä samalla lihasta. Kaikki on pelkkää matematiikkaa 😊
07 touko 22 jäseneltä: ronnqvist91
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ronnqvist91
|