|
Vähän tuuliajolla ollut jo jonkin aikaa syömisten ja liikkumisen kanssa, mutta nyt taas motivaatio noussut jatkaa takaisin alkuvuoden tapaan parempien valintojen pariin. Ihmeen hyvin silti pysynyt paino vielä kurissa ja tästä on hyvä jatkaa.
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1912 kcal
|
Rasva: 70,58g | Prot: 126,41g | Hh: 189,44g.
Aamiainen: Fazer Lemppari Kaurarieskanen, Maitokahvi, HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Valio Aamupala 5%. Lounas: Helsingin Makkaratehdas Katkarapu Skagen, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Graavilohi, Pirkka Suomalainen Pesty Varhaisperuna. Päivällinen: Helsingin Makkaratehdas Katkarapu Skagen, Tomaatit, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Hätälä Savulohifilee, Graavilohi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Ben & Jerry's Half Baked Ice Cream, Cashewpähkinät, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Hummus, Porkkanat, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Halva Vanhat Autot, Valio Profeel Proteiini-Mousse Suklaa. lisää...
|
|
1914 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|