|
Fasted yesterday, that explains the big weight drop. Trying to plan desserts into my daily plan to make it easier to not go over my targets. I find that if I plan a treat, I'm more likely to not actually eat it. Or if someone unexpectedly offers me something sweet, I can choose that instead of my planned dessert.
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,0 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1774 kcal
|
Rasva: 52,50g | Prot: 78,05g | Hh: 256,44g.
Aamiainen: Oatmeal, White Beans (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled), Honey, Great Value Frozen Whole Strawberries, Bob's Red Mill Flax Seed. Lounas: Kirkland Signature Extra Lean Ham, Red Cabbage, Balsamic Vinegar, Pink Lady Apples, Bertolli Olive Oil, Celery, Lettuce, Cooked Pinto, Calico or Red Beans (Fat Not Added in Cooking). Päivällinen: Fried Rice, Pears (Solids and Liquids, Extra Light Syrup, Canned) . Välipalat/Muut: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (170g), PBfit Peanut Butter Powder, Pringles Ranch Flavored Potato Crisps, Betty Crocker Fudge Brownies. lisää...
|
|
2615 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 16 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|