|
Hieman takapakkia tullut viimeisten kuukausien aikana, mutta nyt motivaatio ja energia taas parempi keskittyä näihin juttuihin ja matka jatkuu kohti tavoitetta.
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1809 kcal
|
Rasva: 73,67g | Prot: 120,97g | Hh: 169,01g.
Aamiainen: HK Maksamakkara, Vaasan Iso Paahto Kaura, Paprika (Punainen), Valio Aamupala 5%, Maitokahvi. Lounas: Cashewpähkinät, Viinirypäleet, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit. Päivällinen: Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Salonen Ruissämpylä, Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Nutella Nutella, Banaanit, Fast Sports Nutrition Crispy Caramel . lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|