Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2022
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 43,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1067 kcal
|
Rasva: 44,54g | Prot: 79,99g | Hh: 87,60g.
Aamiainen: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Suodatinkahvi, Vi-Siblin Kuitulisä, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Hätälä Lohifilee, Paprika (Punainen), Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Keitetyt Porkkanat. Lounaan jälkeen: Flora Margariini 60%, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Leipäaitta Ruispalat, Suodatinkahvi. Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Hätälä Lohifilee. Iltapala: Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Banaani. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Toinen miinus viiden kilon tavoite näköjään saavutettu.
Laitetaan taas -5 kg. Pienet askeleet helpompia saavuttaa.
19 syys 22 jäseneltä: harkinnina
|
Pienet askeleet mulla ainakin on toimineet hyvin. Kiva kun saavuttaa pitkällä matkalla välillä jotain etappeja.
19 syys 22 jäseneltä: heepoxx
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - harkinnina
|