|
Herkutellut edelleen. Paino tippuisi maltillisesti kyllä näillä kiloilla, jos söisi 1800-2000kcal. Herkut vetää 3000 ja sen yli useimmiten. 🧐😇
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1360 kcal
|
Rasva: 28,41g | Prot: 65,44g | Hh: 199,47g.
Aamiainen: Marli Vital Karpalo-Rypäle, Maitokahvi, Roberts Berrie, Arla Keso Vanilja, Saarioinen Speltti-Kaura-Rouhepuuro Luomu. Lounas: Suolakurkut, Valio Oltermanni 17%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Hartwall Jaffa Ananas Light, Saarioinen Lihakeitto. Päivällinen: Valio Rasvaton Maito, Pirkka Pienet Punajuuret Mausteliemessä, Janssonin Kiusaus. Välipalat/Muut: Luumut, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Hunaja, Maitokahvi, Irtokarkki, Maitokahvi, Muumi Hedelmäpatukat. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Mitä jos sisällytät jonkin herkun vaikka aluksi päivittäin ruokasuunnitelmaasi/kaloritavoitteeseesi. Eli kirjaat sen sinne jo valmiiksi. Jos tosiaan saat syödä 2000 kaloria ja laihtua, siihen kalorimäärään mahtuu hyvin proteiinipatukka, pulla, pari proteiinivanukasta, jäätelötuutti, tms. Näin saat herkutella usein hyvällä omalla tunnolla, joka taas vie pois ahmimistarpeen - ainakin minulla.
19 syys 22 jäseneltä: Cloudberries
|
Kiitos, loistava ehdotus. Tavoista vaikea päästä irti 😂. Ben&jerry usein seurana. 2000kcal niin laihtuu esim. 1-2kg kuussa. Jos kilo per viikko niin sitten mentävä 1200-1500kcal tiukasti.
19 syys 22 jäseneltä: Harlekin76
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Harlekin76
|