|
Viikon plussat
+ asenne
+ jäykkyys väheni
+ paino laski
Viikon miinukset
- väsymys: aikaisemmin nukkumaan
- ruokarytmissä parannettavaa: 4 ruokailukertaa päivässä on mulle paras, 3:lla alkaa kiukuttaa ja 5 ei mahdu kalenteriin 😝
- herkut: fiksu jälkiruoka ruoan päälle on ok, mutta ei sitä tartte santsata 🙈
|
110,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 39,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1312 kcal
|
Rasva: 45,94g | Prot: 66,89g | Hh: 154,39g.
Aamiainen: Kurkku, Salaatti, Nektariinit, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Persikat, Valio Oltermanni 17%, Oivariini Vähärasvaisempi . Lounas: Vaasan Voimallus Kaurasämpylä , Valio Aamupala 5%, Meidän thai-kana-panaeng, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Päivällinen: Kiinankaali-ananassalaatti, Kinkkukiusaus. Välipalat/Muut: Salonen Tosihyväsämpylä, Saarioinen Kultakalkkuna, Valio Oltermanni 17%, Oivariini Vähärasvaisempi . lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|