Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2022
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1482 kcal
|
Rasva: 71,58g | Prot: 70,38g | Hh: 132,78g.
Aamiainen: Kurkku, Tuorejuusto, Gouda- tai Edam-juusto, Avokado, Oululainen Reissumies Tosi Tumma. Lounas: Milbona Feta, Felix Caesar Salaattikastike, Maapähkinät, Rainbow Tonnikalapalat Auringonkukkaöljyssä, Paprika (Punainen), Kurkku, Pirkka Tomaatti, Järvikylä Jääsalaatti. Välipalat/Muut: Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Kurkku, Hummus, Friggs Maissikakku Chiansiemenet & Merisuola, Skyr Wanhanajan Vanilja, Elovena Kaurahiutale, Omenat, Pauluns Granola Hasselpähkinä & Taateli , Valio Rasvaton Maito. lisää...
|
|
372 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
|
|