|
Benn increasing my weights and squats so a good muscle gain. rest of my measurements are pretty much stable.
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1320 kcal
|
Rasva: 62,87g | Prot: 99,81g | Hh: 90,56g.
Aamiainen: Plain Pancakes , Owens Fully Cooked Original Pork Sausage Patties, Eggland's Best Large Grade A Eggs, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Dave's Killer Bread Raisin’ The Roof, Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Bob's Red Mill Quick Cooking Steel Cut Oats, Salad Pizazz Raspberry Cranberry Walnut Frisco, Bananas. Lounas: Lettuce Salad with Egg, Cheese, Tomato, and/or Carrots, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Päivällinen: Ranch Salad Dressing , Eating Right Fajita Seasoned Chicken & Vegetables For Lettuce Wraps. lisää...
|
|
4180 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 16 km/h - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Seisominen - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tahoebrun
|