|
treenattu salilla ja vähän meinaa kalorit jäädä miinukselle. Siitä painon pudotus. Roheiinia yritän syödä kumminkin.
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2129 kcal
|
Rasva: 62,57g | Prot: 97,24g | Hh: 286,40g.
Aamiainen: Pirkka Meetvursti, Oululainen Reissumies, Suola, Sokeri, Kotimaista Neljän Viljan Puuro, Tee (Haudutettu), Maitokahvi, Rainbow Margariini 60. Lounas: X-Tra Ketsuppi, UniCafe Soija-Makaronilaatikko, Riisipuuro. Päivällinen: Uncle Ben's Jasmin Riisi Keitetty, Rainbow Rapsiöljy, Soijakastike, Meira Grillimauste, Paistettu Kananmuna, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Pirkka Meetvursti. Välipalat/Muut: Nestlé Lion Suklaapatukka, X-Tra Margariini 60, Oululainen Reissumies, Rainbow Glögi, SportLife Nutrition Malto Energy, Star Nutrition Whey-80 Vanilla, Maitokahvi, Puls Nutrition Pre Workout. lisää...
|
|
2467 kcal
|
Harjoitus:
kuntosali - 1 tunti ja 14 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
hyvä sääntö on syödä roheiinii paino kilon verran, mut tulosta tulee ku uskot prosessii 💪
15 joulu 22 jäseneltä: H4K
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MuchoMikko
|