|
Uusi alku ja nyt ihan oikeasti.pitää onnistua. katsoin että kun latasin eka kerta FatSecretin painoin 64 kiloa ja luulin olevani ylipainoinen silloin. Nyt olen 77.2 kiloa ja on tosi huono olo. en kestäktsoa peiliin, vaatteet ovat kaikki kuin makkarankuoret päällä ja on tosi epämukava olo. Lopetin tupakoinnin 2 vuotta sitten ja olen tavallaan syyttänyt sitä mun painosta koko ajan mutta nyt on pakko myöntää että se on MUN vika. Syön huonosti ja pakonomaisesti. Syön liikaa sokeria ja roskaruokaa ja en kunnioita itseäni näin. Joten tänään alan tosissaan katsomaan mitä tungen suuhuni. Tavoitteeni on 7 kiloa pois. Vältän tyhjia kaloreita, sokereita ja roskaruokaa. Syön enemmän kasviksia koska oikeasti tykkään niistä ja yritän suunnitella paremmin aterioita jotta tulee syötyä säännöllisesti ja syön pienempiä annoksia ja otan vastuun omasta terveydestäni.
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1335 kcal
|
Rasva: 59,21g | Prot: 56,50g | Hh: 158,65g.
Aamiainen: Banaanit, Sokeri, Espresso. Lounas: Mantelit. Päivällinen: Ananas, Merisuola, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Sipulit, Pirkka Porkkana, Knorr Lihaliemikuutio, Kaali. Välipalat/Muut: Banaanit, Kurkku, Hellmann's Majoneesi, Nixe Tonnikalafileitä Vedessä, Viola Ruohosipuli Kevyt Tuorejuusto, Pirkka Porkkana, Pirkka Lehtiselleri, Kurkku, Sokeri, Maitokahvi, Myrttisen Maustekurkku, Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|