Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2023
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1586 kcal
|
Rasva: 42,39g | Prot: 93,84g | Hh: 207,84g.
Aamiainen: Sokeri, Espresso, Sokeri, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Banaanit, Pakkasmarja Mansikka, Fast Sports Nutrition Hera80 Mansikka, Valio Rasvaton Maito. Päivällinen: Salliselta Tumma Soijarouhe, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Omenat, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Paprika (Punainen), Porkkanat, Pirkka Chili Tuorejuusto, Päärynät, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
|