|
Eka viikko takana, tasaiset kalorit laskettu. Vähän alaspäin! Jes 👍
|
114,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 34,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1699 kcal
|
Rasva: 80,69g | Prot: 56,10g | Hh: 162,12g.
Aamiainen: Kahvi, God Morgon Appelsiinimehu, Tuorejuusto, Saarioinen Pippurikinkku, Fazer Paesano. Lounas: Oululainen Reilu Vehnälese Paahtoleipä, Tuorejuusto, Pirkka Laktoositon Ruokakerma 15%, Pirkka Porkkanasose. Päivällinen: Ranskalaiset Perunat, McDonald's Big Mac Hampurilainen. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Whey+ Blueberry Vanilla, Tuorejuusto, Oululainen Reilu Vehnälese Paahtoleipä, Viski, Marabou Aladdin. lisää...
|
|
2883 kcal
|
Harjoitus:
Sali - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|