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Bin wieder einigermaßen auf meinem Weg. Versuche mind. 2x die Woche auf mein Heimfahrrad zu steigen für mind 30 Minuten...mit ganz wenig Wattleistung, wegen meinem Knie. Früher bin ich bei ca 80-110 Watt gefahren, jetzt bei ca 30-40. Aber hey, jammern bringt nix. Angreifen. Gestern auch obwohl frei meine 10k Schritte zusammen bekommen. Während der Arbeit schaffe ich das eh immer locker :-)
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88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1321 kcal
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Rasva: 44,88g | Prot: 53,21g | Hh: 179,18g.
Aamiainen: Banane, Rischart Butterring. Lounas: Bionade Naturtrübe Orange. Päivällinen: Thermomix Sauce Bolognese, Spaghetti. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Gerade ca 2700 Schritte zum Bhf gelaufen und natürlich nach der Arbeit wieder zurück. Plus die mindestens 10k was ich in der Arbeit in der Regel noch laufe, ist dann ein schönes Kaloriendefizit hoffentlich am Ende des Tages 😀
09 helmi 23 jäseneltä: Diätmorgan
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Habe überall linksseitig Probleme. Sehnenscheidenentzündung die wegen falscher Diagnose immer wieder kommt im Sprunggelenk. Knie Wasser drin, Mal mehr Mal weniger. Isg links blockiert. Schulter links 🤣
09 helmi 23 jäseneltä: Diätmorgan
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Aber jammern bringt nichts. Jetzt wird wieder gemacht was geht 😀
09 helmi 23 jäseneltä: Diätmorgan
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Painohistoria - Diätmorgan
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