Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2023
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2023:
|
1935 kcal
|
Rasva: 80,49g | Prot: 146,96g | Hh: 160,32g.
Aamiainen: Poronliha, Kermajuusto 17%, Munakas tai Munakokkeli, Babybel Mini Babybel With Cheddar, Lecker Minisalami-Snack. Lounas: Penne, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Pohjolan Meijeri Ruokakerma Juusto. Välipalat/Muut: Lecker Minisalami-Snack, Pirkka Proteiinivanukas Suklaa, Omenat, Babybel Mini Babybel With Cheddar, Mentos Fruit, Mustikka, Valio Profeel Proteiinipirtelö Kaakao. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 11 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|