|
I have been a little lax lately compared to the period when I was preparing for a Holiday weight gain. I need to return to that same level of commitment...
|
74,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 59,40g | Prot: 80,40g | Hh: 175,29g.
Aamiainen: Apples, Great Value Turkey Sausage Patty, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Arnold Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Cooked Egg White. Lounas: Great Value Mixed Berries, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Vanilla. Päivällinen: No Name Mixed Berries, Cooked Beets (from Fresh), Sugardale Cubed Ham, Trader Joe's Spinach & Mushroom Quiche. Välipalat/Muut: Nestle Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
1868 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
You're very hard on yourself.
12 tammi 15 jäseneltä: ClassicRocker
|
12 tammi 15 jäseneltä: John10251
|
You've done good, that .6lbs can be gone real quick. :)
12 tammi 15 jäseneltä: jmb3450
|
I get it John....give an inch(or 0.6) & a mile is taken.Im with YOU! Where's that commitment?
12 tammi 15 jäseneltä: myawethinTICself
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|