|
Kreatiini monohydraattia ottanu, vähentää painon menetyst vähä
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2023:
|
2246 kcal
|
Rasva: 110,16g | Prot: 189,20g | Hh: 130,06g.
Välipalat/Muut: Babybel Mini Babybel With Cheddar, Lecker Minisalami-Snack, Omenat (ilman Kuoria), Babybel Mini Babybel Juusto, Pirkka Proteiinivanukas Suklaa, Ruokakerma Juusto, Kanapasta, Babybel Mini Babybel With Cheddar, Innocent Into The Blue, Rainbow Salami Snack, Valio Profeel Proteiinipirtelö Kaakao. lisää...
|
|
2958 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Istuminen - 11 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|