|
Aika hyvä buusti päällä. neljäs vk menossa treenirytmillä 2 krt/vk sali, 3 krt/ vk uinti ja vkl koiralenkkejä. syötyki maltillisesti 1500-2200 väliin tasasesti. kuukauden aikana 4 maltillista alkoholin nauttimista. perjantaina kiva kattoo taas puntariaki salilla, kun omani rikoin. tasanen ja hyvä olo.
|
105,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1756 kcal
|
Rasva: 74,76g | Prot: 88,16g | Hh: 183,00g.
Aamiainen: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Appelsiinit, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Milbona White & Blue Mould Cheese, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Fazer Fazerin Parhain, Voilevite (Kasviöljy, Vähennetyt Kalorit), Vaalea Leipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunamuusi, Kotimaista Broilerin Rintaleike Marinoitu, HK Jauhelihapihvi, Knorr Kermakastike. lisää...
|
|
2911 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|