|
Kai se vaan täytyy olla tännekin rehellinen tilanteesta, vaikka harmittaa ja hävettää, että jälleen kerran näin pääsi käymään :( Nyt elämäntilanne onneksi vihdoin otollinen pyrkiä siihen pysyvämpään muutokseen. Koen, että painonpudotus ei ole se vaativin homma tässä vaan saavutettujen tulosten ylläpito. Täällä onneksi monta motivoivaa esimerkkiä onnistuneista suorituksista :)
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 79,17g | Prot: 64,32g | Hh: 127,67g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Keitetty Kananmuna, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Maitokahvi. Lounas: Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Vaasan Koulunäkki Maukas, Koskikylän Tomaattivuohenjuustokeitto. Päivällinen: Valio Jauhelihakastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Grana Padano Juustoraaste, Kesäkurpitsa. Välipalat/Muut: Oivariini Oivariini, Keitetty Kananmuna, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Punaviini, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Suolakeksit, Jätskiauto Kuningatarvene, Oivariini Oivariini, Vaasan Koulunäkki Maukas, Fast Sports Nutrition Stracciatella Choco Chip Crisp. lisää...
|
|
2173 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|