Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2015
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2015:
|
1661 kcal
|
Rasva: 79,85g | Prot: 111,36g | Hh: 131,39g.
Aamiainen: Great Value Turkey Sausage Patty, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Arnold Select 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Cooked Egg White. Lounas: No Name Mixed Berries, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain. Päivällinen: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Cooked Summer Squash (from Fresh), Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Wal-Mart Tilapia Fillets, Ruby Tuesday Side of Sauteed Baby Portabella Mushrooms. Välipalat/Muut: Nabisco Club Social Integral, Publix Chicken Salad, Girl Scout Cookies Thin Mints. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Musiikin Soittaminen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
12 maalis 15 jäseneltä: Rockiesfan
|
12 maalis 15 jäseneltä: snezica
|
Asking myself if I need to do the cleanse prep?
12 maalis 15 jäseneltä: ClassicRocker
|
Thanks, but I still have way to go...
12 maalis 15 jäseneltä: John10251
|
12 maalis 15 jäseneltä: Deb_N
|
13 maalis 15 jäseneltä: jmb3450
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|