Päiväkirja - hippie77, 23 elo 23

Niin päivässä..? 🙊 jos vaikka kuukauden päästä uudelleen puntarille kun jatkat samaa ruokavalioo ja liikuntaa 😉 

Vastoin yleistä harhaluuloa raskas liikunta ei pudota painoa vaan nimenomaan nostaa sitä. Kun lihakset ovat kovassa käytössä niihin syntyy ns. mikrovaurioita joiden parantamisen johdosta lihas kerää nestettä. Ja paino nousee. Jos haluaa nopeata painonpudotusta reenin avulla niin vesijuoksu on se paras konsti: nesteet lähtevät liikkeelle mutta lihasvaurioita tulee mahdollisimman vähän lempeän ja kevyen liikkeen ansiosta joten paino saattaa tippua nopeastikin. Kärsivällisyyttä ja tsemppiä! 

Kiitoksia molemmille kommenteista. Uintia vois lisätä ja tosiaan eiköhä tuo lähde ajan kanssa droppaa! Maltti on valtti ja kärsivällisyyttä peliini. Vaikka tänäänki ihan säätänä sama paino💩👹😊 

Liikunta vaikuttaa painon pudotukseen 20-30%. Ruokavalio 70-80%. Pitää muistaa levätä kunnolla ja antaa kehon palautua, muuten ei paino putoa. Jos syö liian vähän niin keho menee säästöliekille joka on painonpudotuksen painajainen. Pitkien lenkkien jälkeen keho tarvitsee proteiineja yms. yms. palautuakseen eli terveellistä ravintoa sopivan määrän ei mitään pipetillä laskettuja annoksia.