|
Aamupainot, en ollu viel syöny tai juonu mitään.
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2207 kcal
|
Rasva: 73,65g | Prot: 153,42g | Hh: 224,12g.
Välipalat/Muut: Royal Maitosuklaa, Arla Mustikka Jugurtti, Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Valio Profeel Proteiinipirtelö Kaakao, Pizza Lihatäytteellä, Valio Profeel Proteiinirahka, Valio Profeel Proteiinirahka Vadelma, Atria Wieninleike. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia, Kyykky - 3 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 14 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 29 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|